问题一：使用跑步机锻炼时，以下哪种做法更健康？？
答案： 选择合适配速
解析： 跑步时需根据自身体能选择速度，避免过快导致膝盖损伤或心率过载。建议初学者从低速起步，逐步提升，配合热身和拉伸，才能安全有效地增强心肺功能。
问题二：睡眠小知识：下雨天更有助于睡眠，真的吗？？
答案： 是真的哦
解析： 雨声属于低频白噪音，能掩盖环境杂音，帮助大脑放松。同时雨天光线昏暗促进褪黑素分泌，双重作用改善睡眠质量。
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